w rok

[...] Prozny jestem, ale lubie miec racje i lubie nie mylic sie co do ludzi. Sa ludzie, ktorym pisane jest osiagnac cel, niezaleznie od tego, jaki sobie wyznacza. Jednym zajmie to rok, innym 5, innym pol zycia - ale maja to w czyms, co ja, jako zdeklarowany ateista nazywam hartem ducha - ale niech bedzie i dusza. Niezmiernie ciesze sie gdy Tobie, Wam [...]

[...] 7msc temu. Postanowiłem dać jeszcze raz z obecnej redukcji gdyż zależy mi na dokładnej opinii a teraz myślę że z takim fatem dużo więcej można powiedzieć. W planach mam za rok spróbować sił w debiutach. Obecna waga 78kg przy 175cm wzrostu. 24 lata. Mam szansę coś ugrać czy raczej startować dla funu? Co do poprawy itp wszystko proszę śmiało [...]

[...] 7msc temu. Postanowiłem dać jeszcze raz z obecnej redukcji gdyż zależy mi na dokładnej opinii a teraz myślę że z takim fatem dużo więcej można powiedzieć. W planach mam za rok spróbować sił w debiutach. Obecna waga 78kg przy 175cm wzrostu. 24 lata. Mam szansę coś ugrać czy raczej startować dla funu? Co do poprawy itp wszystko proszę śmiało [...]

[...] będę się już tutaj bawił liczby, kcal obcinam bardzo powoli, ponieważ chcę tą redukcję przeprowadzić powoli i nie tracić za bardzo na jakości tego co wypracowałem przez ten rok). Tygodniowo zwiększam też intensywność cardio aktualnie 3x25min w tygodniu, Kcal na redukcji: 3000- ucinam tygodniowo średnio 100~ Pytanie jest odnośnie t3, jako teraz [...]

No mam nadzieje jutro mam drugą część egzaminu zawodowego. Pierwsza praktyczna zdałem nic nie umiejąc:) wszystkiego co inni uczyli się rok ja ogarnąłem w 2h i zdałem. Jutro cześć teoretyczna nic nie umiem jak reszta pewnie będzie ściąganie. Tak w ogóle nie lubię tego kierunku jak cholera ale skończę go i będę realizował marzenia. Jutro rano także [...]

Na standardowy dzielony przyjdzie jeszcze czas http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html tu masz sprawdzony dla poczatkujacych caly plan na rok rozpisany krok po kroku Jak zaczniesz teraz tym co wyzej to potem juz nie bedzies miał czym zaskakiwać mięśni Zmieniony przez - smolin w dniu 2015-06-21 11:00:09

Witam, Na wstępie ankieta ;) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: puszek3200 WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI [...]

[...] tempo w okolicach 3:40, ale za to pikawa poszybowała mi bardzo wysoko bo pulso pokazał aż 180 ud/min jest to drugi wynik jaki udało mi się osiągnąć od czasu mierzenia tętna, rok temu dobiłem do 182 przy biegiem poszedł spalacz który mógł i prawdopodobnie podbił tętno podczas tych 2 x 400 metrowych sprintów było naprawdę ciekawie, i w sumie padła [...]

Ogólnie zawody jedne z ciekawszych ,jak na ten rok i niski poziom. Koreańczyk mocno podkręcił tempo-reszta chyba zobaczyła,że bez porzadnej formy takie świeżaki ich zepchna na aut Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-20 22:59:36

Trenuje z od 3 lat.. tyle ze z przerwami i cały czas nieudane redukcje. Ostatni rok cwicze z glowa. Okres budowania masy miesniowej wystapil u mnie 2x w zyciu i trwaly one po 4 miesiace.. Biceps cały czas bez zmian praktycznie, zmienia sie tylko kształt i waskularyzacja a obwod ten sam.. Jestem obecnie na redukcji ( Jak zawsze, tyle ze tym razem [...]

mój pies zapiął duszenie owcy rok temu w górach i nie zdążyła odklepać

Stożki rotatorów do wzmocniania i praca z fizjo Rok to mało na "naprawienie" barku. A siatkówka nie pomaga :-) Zmieniony przez - Flourish w dniu 2015-06-20 19:14:05

BCAA na masie zbędnę gainer jak już to po treningu 50-100 g kreatyna standardowo 5 g przed i 5 g po AAKG przed treningiem 3-5 g Można mieszać nie ma problemu, uważaj by kreatyna tylko nie osadzała się Cykl kreatyny 4- 8 tygodni, choć wg mnie lepiej brac ciągle ale w mniejszych dawkach Reszte można cały rok

Witam Staż rok i 2 miesiące, dieta +, wiek 17 minęło lat. Nigdy nie brałem żadnych supli, delikatny zastój się zrobił.Jaka kreatyna na 1 cykl ? Ewentualnie coś do kreatyny ? Pozdrawiam :)

Bartek w twoim tempie za rok na 6-8 pociśniesz %-)

[...] dzienniczek :)! Słuchać rad i opinii ludzi, którzy dłużej w tym siedzą! Jak sobie to przemyślałem to doszedłem do wniosku, że macie racje. Do końca czerwca zrobię redukcję, a potem już powolny reverse jak rok temu. Później wrzucę fotki jak wyglądałem rok temu jak kończyłem redukcje. Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-06-20 14:18:14

Siemka wszystkim, mam na imię Kamil, mam 24 lata, z zawodu jestem policjantem. Moja historia ze sportem rozpoczęła się nie tak dawno bo w 2007 roku od siłowni, a na sto procent w 2009 roku kiedy to zacząłem grać w drużynie futbolu amerykańskiego Saints Częstochowa (pozdrawiam chłopaków). Z racji swoich predyspozycji do nabierania masy zacząłem [...]

[...] ale kiedyś to mnie podwójne porcje meso nie ruszały {:-( ale jak teraz kawa zaczęła coś to i 1.3 może ruszy Dieta: Aktualnie BTW: 250/100/240 STAZ TRENINGOWY: 4 lata, rok przerwy, aktualnie powrót i redukcja od ~9tyg, która pięknie idzie :-) TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Pod koniec redukcji na typowym CKD będę wrzucał jakiś spalacz, [...]

[...] Podciąganie na drążku 4s Wiosłowanie sztangą 4s Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3-4s Nogi Przysiady ze sztangą 4-5s Żuraw/mc na prostych nogach 3-4s Wykroki 3-4s Uginanie nóg leżac 3s Wspięcia na palce 3s To taki przykładowy, standardowy plan, inne przykładowe znajdziesz w postach podwieszonych . Zmieniony przez - Viren w [...]

co tu komentować, zawsze kosa z roku na rok też ładny progress albo mi się zdaje, albo ci barki podrosły Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-06-20 10:43:49